المنتدى العــــــام كل مايتعلق بطرح المواضيع الخاصة والمقالات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-06-2015, 01:39 PM   #1
معلومات العضو
http://www.baniathlah.net/uploads/1418383841111.png
 
الصورة الرمزية بحوردعويه
 






بحوردعويه غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 99420
بحوردعويه has a reputation beyond reputeبحوردعويه has a reputation beyond reputeبحوردعويه has a reputation beyond reputeبحوردعويه has a reputation beyond reputeبحوردعويه has a reputation beyond reputeبحوردعويه has a reputation beyond reputeبحوردعويه has a reputation beyond reputeبحوردعويه has a reputation beyond reputeبحوردعويه has a reputation beyond reputeبحوردعويه has a reputation beyond reputeبحوردعويه has a reputation beyond repute

1 (20) 🌟كيف نكتسب عادة جديدة ونستمر عليها ؟

🌟كيف نكتسب عادة جديدة ونستمر عليها ؟
هل تريد أن تكتسب عادة جيدة جديدة ؟!
☝في البداية سأذكر بعض العادات الجيدة ثم نأخذ مثالاً للتطبيق ، منها النوم مبكراً ، تنظيم الوقت ، القراءة ، التفكير الايجابي ، ممارسة الرياضة ، تريد اكتساب خلق حسن ..الخ .

☝و الآن سنختار عادة واحدة لتوضيح خطواتنا
وهـي " الرياضة " 🙅🙆🙋
و الآن سأذكر بعض الخطوات التي تعينك بإذن الله على اكتساب عادة جديدة :
1⃣أولاً / أحضر ورقة وقلم وابدأ بتحديد العادات التي تريد اكتسابها ودونها ، واطلق لعقلك العنان في التفكير واستخراج كل الأفكار.
2⃣ثانياً / قم بإختيار عادة أو عادتين فقط ، وصب عليها كل تركيزك لمدة شهر أو أقل ، يقول خبراء التنمية البشرية: إذا أردت أن تتبنى سلوكاً جديداً تستحسنه ، فما عليك إلا ممارسته لمدة 21 يوماً كي يصبح عادة ، و لكن ما هو سر الـ 21 يوماً، ولماذا هذا الرقم بالذات؟ إذا ابتدأ الإنسان بممارسة سلوك جديد وواظب على ممارسته بشكل متتابع لفترة من الزمن فإن الدماغ سيتجاوب مع هذا السلوك الجديد و سيصبح عادة .

3⃣ثالثاً / ابدأ تدريجياً و لا تضغط على نفسك ، وضع لنفسك برنامجاً يومياً فمثلاً لو أردت أن تجعل القراءة عادتك في البداية إقرأ في اليوم خمس صفحات لمدة أسبوع ، و الاسبوع الذي يليه زد عدد الصفحات وهكذا حتى لا تشعر بالملل ، كذلك الرياضة حينما تبدأ بممارستها يجب ألا تجهد نفسك في البدايه ، وكذلك مع باقي العادات .

4⃣رابعاً / إسأل نفسك ما الفوائد التي ستجنيها من وراء اكتسابك لهذه العادة ، فذلك سيزيد من اصرارك وعزيمتك على التطبيق ، فلنفترض أنك مارست الرياضه بشكل يومي خلال شهر ، من المؤكد أنك ستصبح ذو صحة جيدة و عقل سليم فالعقل السليم في الجسم السليم ، وستصبح ذو ذهن متفتح وتفكير إيجابي ، ونحن نعلم أن تفكير الشخص يؤثر على تصرفاته فذلك سيساعدك على قضاء يومك بحيوية ونشاط أكثر من السابق ، أرأيت كيف تؤثر عاداتنا على حياتنا .
5⃣خامساً / إستخدم كلمة (ولكن) يقول أحد المختصين أخبرني عالم ومعالج بارز في تغيير العادات ذات مرة أن هذه تقنية عظيمة لتغيير أنماط التفكير السيئة ، فعند البدء في التفكير بأفكار سلبية، استخدم كلمة «ولكن» لوقف ذلك، «أنا لست جيداً في هذا، ولكن، إذا حاولت تغييرها فسأكون أفضل في وقت لاحق » .

6⃣سادساً / التكرار و الاصرار و الاستمرار وهذه أهم خطوة فحتى لو فشلت قم بالتكرار فكلما زاد إصرارك سهل عليك تكوين العادة .

#وقفة /☝😊
نمي عاداتك الحسنة واسعى لإكتساب عادات حسنة جديدة فهي السبيل لعيش حيـاة أفضل . 🌟



🌟;dt k;jsf uh]m []d]m ,ksjlv ugdih ? []d]m ugdih yh]m ,ksjlv k;jsf

 

__________________



  رد مع اقتباس
قديم 02-06-2015, 02:00 PM   #2
معلومات العضو
http://www.baniathlah.net/uploads/1445506472091.png






محراك غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 22340670
محراك has a reputation beyond reputeمحراك has a reputation beyond reputeمحراك has a reputation beyond reputeمحراك has a reputation beyond reputeمحراك has a reputation beyond reputeمحراك has a reputation beyond reputeمحراك has a reputation beyond reputeمحراك has a reputation beyond reputeمحراك has a reputation beyond reputeمحراك has a reputation beyond reputeمحراك has a reputation beyond repute

افتراضي

موضوع يستحق الوقفه على كل جمله فيه
اسأل الله ان يكتب لك الاجر يابحور دعويه
دمتي كما انتي واكثر

 

__________________


تستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليها

  رد مع اقتباس
قديم 02-06-2015, 06:02 PM   #3
معلومات العضو
http://www.baniathlah.net/uploads/1478611923731.png
 
الصورة الرمزية şσσɱą
 






şσσɱą غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10528802
şσσɱą has a reputation beyond reputeşσσɱą has a reputation beyond reputeşσσɱą has a reputation beyond reputeşσσɱą has a reputation beyond reputeşσσɱą has a reputation beyond reputeşσσɱą has a reputation beyond reputeşσσɱą has a reputation beyond reputeşσσɱą has a reputation beyond reputeşσσɱą has a reputation beyond reputeşσσɱą has a reputation beyond reputeşσσɱą has a reputation beyond repute

افتراضي

طرح رائع
ك روعة حضورك
ودي لك

 

__________________


اللَّهُــمَّ صَلِّ وَسَـــلِّمْ ؏ـلے نَبِيِّنَـــا مُحمَّد ﷺ

  رد مع اقتباس
قديم 02-06-2015, 09:21 PM   #4
معلومات العضو
http://www.baniathlah.net/uploads/141841943081.png
 
الصورة الرمزية ابولمه
 






ابولمه غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 132527
ابولمه has a reputation beyond reputeابولمه has a reputation beyond reputeابولمه has a reputation beyond reputeابولمه has a reputation beyond reputeابولمه has a reputation beyond reputeابولمه has a reputation beyond reputeابولمه has a reputation beyond reputeابولمه has a reputation beyond reputeابولمه has a reputation beyond reputeابولمه has a reputation beyond reputeابولمه has a reputation beyond repute

افتراضي

طااب لي التواجد هنا
راقت لي مكنونات قلمك
سلمت بما دونت من كلمات راقيات
دمتى بخيير
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

 

__________________
















  رد مع اقتباس
قديم 02-06-2015, 09:33 PM   #5
معلومات العضو
http://www.baniathlah.net/uploads/1440243811611.png
 
الصورة الرمزية ست الحبايب
 






ست الحبايب غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 1246101
ست الحبايب has a reputation beyond reputeست الحبايب has a reputation beyond reputeست الحبايب has a reputation beyond reputeست الحبايب has a reputation beyond reputeست الحبايب has a reputation beyond reputeست الحبايب has a reputation beyond reputeست الحبايب has a reputation beyond reputeست الحبايب has a reputation beyond reputeست الحبايب has a reputation beyond reputeست الحبايب has a reputation beyond reputeست الحبايب has a reputation beyond repute

افتراضي



موضوع رائع
تسلمي بحور
تحياتي

 

__________________


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
🌟كيف, جديدة, عليها, غادة, ونستمر, نكتسب, ؟

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


Loading...

RSS | RSS2 | XML | MAP | HTML


جميع ما يطرح في المنتدى من مواضيع وردود لا يعبر عن رأي إدارة الموقع بل عن رأي كاتبها

Security team