المنتدى العــــــام كل مايتعلق بطرح المواضيع الخاصة والمقالات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-19-2016, 02:57 PM   #1
معلومات العضو
http://www.baniathlah.net/uploads/1414117368049.gif






‏7ήάή غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 111322
‏7ήάή has a reputation beyond repute‏7ήάή has a reputation beyond repute‏7ήάή has a reputation beyond repute‏7ήάή has a reputation beyond repute‏7ήάή has a reputation beyond repute‏7ήάή has a reputation beyond repute‏7ήάή has a reputation beyond repute‏7ήάή has a reputation beyond repute‏7ήάή has a reputation beyond repute‏7ήάή has a reputation beyond repute‏7ήάή has a reputation beyond repute

افتراضي الاكتئاب الشتوي

نصائح وطرق علاج الاكتئاب الشتوي

بعض الاشخاص ينتظرون الشتاء على احر من الجمر وبعضهم يصابون بالاكتئاب الشتوي. ما هي طرق علاج الاكتئاب في الشتاء؟

مع قدوم فصل الشتاء، يشعر كثير من الناس بهبوط مفاجئ في المزاج، تعب مستمر،
نقص في الطاقة، الحاجة الى النوم المفرط والشهية المفرطة، وانخفاض في الاداء العام والاجتماعي.
هذه الاعراض شائعة ولا تسبب القلق، فمن المحتمل ان يكون الاكتئاب الموسمي، المعروف ايضا باسم اكتئاب الشتاء (S.A.D. - Seasonal Affective Disorder) هو مسببها.

فيما يلي بعض النصائح وطرق علاج الاكتئاب الشتوي


القيام بنشاط رياضي متكرر: احد التفسيرات لظهور الاكتئاب في فصل الشتاء هو التغيرات الهورمونية في الجسم،
بما في ذلك انخفاض مستوى السيروتونين الذي يسبب الاكتئاب. القيام بنشاط رياضي يزيد من مستوى السيروتونين، وبالتالي يستخدم بمثابة مضاد طبيعي للاكتئاب.

التعرض للضوء:
تساعد اشعة الشمس في موازنة التغيرات الهورمونية التي تسبب الاكتئاب،
وتساعد على رفع مستوى الطاقة والنشاط. عند عدم توفر امكانية التعرض لاشعة الشمس، او في الايام الماطرة يمكن استخدام اضاءة اصطناعية،
مثل اضاءة الفلورسنت، كبديل.

العلاج بالادوية: في الحالات التي تفشل فيها محاولات زيادة السيروتونين بشكل طبيعي،
يجب مراجعة الطبيب الذي يمكن ان يساعد في العلاج بالادوية، اذ ان الاكتئاب يحدث نتيجة لانخفاض مستوى السيروتونين.
وفي هذه الحالة يوصى بان تتم المعالجة بواسطة الادوية التي تساعد في رفع مستوى السيروتونين،
مثل سيبراليكس (Cipralex) وفينلافاكسين (venlafaxine).

الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن: يوصى بتناول اطعمة مركبة من الكربوهيدرات المعقدة،
بحيث تكون عملية الهضم طويلة ويحافظ الجسم على نسبة السكر في الدم وعلى نسبة السيروتونين في حالة مستقرة لفترة طويلة.

لا يحبذ ان يبقى الشخص لوحده: على الرغم من نقص الطاقة الذي يميز اكتئاب الشتاء، يوصى بالاختلاط مع الناس وعدم البقاء وحيدا.

العلاج السلوكي: يستجيب الناس بشكل مختلف لتبدل فصول السنة،
واحيانا يمكن التغلب على اكتئاب فصل الشتاء من خلال تعلم طرق سلوكية جديدة.
من خلال العلاج السلوكي، يمكن تعلم تطبيق واستيعاب طرق سلوكية جديدة وايجابية تتلاءم مع الواقع المتغير.


hgh;jzhf hgaj,d

 

  رد مع اقتباس
قديم 12-19-2016, 03:56 PM   #2
معلومات العضو
http://www.baniathlah.net/uploads/1432899855711.png
 
الصورة الرمزية ملاك
 






ملاك غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 32164068
ملاك has a reputation beyond reputeملاك has a reputation beyond reputeملاك has a reputation beyond reputeملاك has a reputation beyond reputeملاك has a reputation beyond reputeملاك has a reputation beyond reputeملاك has a reputation beyond reputeملاك has a reputation beyond reputeملاك has a reputation beyond reputeملاك has a reputation beyond reputeملاك has a reputation beyond repute

افتراضي

موضوع جميل
اشكرك على مشاركتنا به
لك مني زكى تحيه

 

  رد مع اقتباس
قديم 12-24-2016, 06:30 PM   #3
معلومات العضو
http://www.baniathlah.net/uploads/1414117368049.gif






‏7ήάή غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 111322
‏7ήάή has a reputation beyond repute‏7ήάή has a reputation beyond repute‏7ήάή has a reputation beyond repute‏7ήάή has a reputation beyond repute‏7ήάή has a reputation beyond repute‏7ήάή has a reputation beyond repute‏7ήάή has a reputation beyond repute‏7ήάή has a reputation beyond repute‏7ήάή has a reputation beyond repute‏7ήάή has a reputation beyond repute‏7ήάή has a reputation beyond repute

افتراضي

اهلين بالانيقة
انرتي متصفحي بروعة اطلالتك الجميلة
افرحني جدا حضورك
حياك الله

 

  رد مع اقتباس
قديم 01-03-2017, 01:44 PM   #4
معلومات العضو
http://www.baniathlah.net/uploads/1432899855711.png
 
الصورة الرمزية نغـمْ ♬
 






نغـمْ ♬ غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10773372
نغـمْ ♬ has a reputation beyond reputeنغـمْ ♬ has a reputation beyond reputeنغـمْ ♬ has a reputation beyond reputeنغـمْ ♬ has a reputation beyond reputeنغـمْ ♬ has a reputation beyond reputeنغـمْ ♬ has a reputation beyond reputeنغـمْ ♬ has a reputation beyond reputeنغـمْ ♬ has a reputation beyond reputeنغـمْ ♬ has a reputation beyond reputeنغـمْ ♬ has a reputation beyond reputeنغـمْ ♬ has a reputation beyond repute

افتراضي

شكرا ي جميلة نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

 

__________________




صوتكـ يناديني شكرا من القلب

  رد مع اقتباس
قديم 01-09-2017, 02:11 PM   #5
معلومات العضو
http://www.baniathlah.net/uploads/1414117368049.gif






‏7ήάή غير متواجد حالياً

أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 111322
‏7ήάή has a reputation beyond repute‏7ήάή has a reputation beyond repute‏7ήάή has a reputation beyond repute‏7ήάή has a reputation beyond repute‏7ήάή has a reputation beyond repute‏7ήάή has a reputation beyond repute‏7ήάή has a reputation beyond repute‏7ήάή has a reputation beyond repute‏7ήάή has a reputation beyond repute‏7ήάή has a reputation beyond repute‏7ήάή has a reputation beyond repute

افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نغـمْ ♬ مشاهدة المشاركة
شكرا ي جميلة نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
اهلين بالانيقة
انرتي متصفحي بروعة اطلالتك الجميلة
افرحني جدا حضورك
حياك الله

 

  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الاكتئاب, الشتوي

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


Loading...

RSS | RSS2 | XML | MAP | HTML


جميع ما يطرح في المنتدى من مواضيع وردود لا يعبر عن رأي إدارة الموقع بل عن رأي كاتبها

Security team